Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

7 Dias Nutridos de Sabores

Sou uma apaixonada pelo mundo da cozinha e tenho o gosto de partilhar as minhas receitas favoritas. Considero este blog como o meu encantador livro de receitas. Receitas ricas de aromas e sabores memoráveis.

7 Dias Nutridos de Sabores

26
Fev23

Feijoada com Tofu fumado e Pleurotus ostreatus

(Acompanhada com Arroz Thai Jasmim)

Habitualmente, quando se pensa em Feijoada, pensa-se em comida de conforto. O que, na maioria das vezes, significa uma refeição gordurosa, calórica e de difícil digestão! Ora, não neste caso!

Esta Feijoada vegetariana com cheiros, sabores e texturas incríveis, além de ser uma refeição deliciosa é saudável! E, claro, o mais importante... conquista paladares podendo ser  saboreada em conjunto! 

Comida de conforto é aquela que acalenta a alma, satisfaz o estômago e enche o coração!

2929717F-8300-4173-91FF-D4DE9E9563F3.jpeg

 

Feijoada com Tofu fumado e Pleurotus ostreatus

(Para 4 pessoas)

Para o Arroz Thai Jasmim:

  • 225g de Arroz Thai Jasmim
  • 1 Dente de Alho, picadinho 
  • 1 Cebola pequena, picadinha 
  • 450ml de Água
  • 1 pitadinha de Noz-moscada
  • 1 Fio de Azeite
  • 1/3 Cenoura, ralada (opcional)
  • Sal marinho (a gosto)

Preparação:

  1. Coloque num tacho, o fio de azeite, a cebola, o alho, a noz-moscada e o arroz (lavado e bem escorrido). Adicione a água (a ferver), a cenoura, o sal, e mexa com uma colher. Deixe cozer por 12 minutos. Desligue o lume e deixe, uns minutos, a descansar com a tampa.

 

Para a Feijoada:

  • 500g de Feijão Azuki
  • Alga Kombu q.b
  • 2 Cebolas médias
  • 4 Dentes de Alho
  • 3 Colheres de Sopa de Azeite
  • 2 Tomates maduros, pelados
  • 1 Folha de Louro
  • 30ml de Vinho Branco
  • 1 Cenoura grande
  • 200g de Tofu fumado
  • 250g de Cogumelos frescos (Pleurotus ostreatus)
  • 3 Repolhos (+/-300g)
  • 1 Colher de Chá de Cominhos
  • Paprika fumada (a gosto)
  • Sal marinho e Pimenta preta (a gosto)
  • Salsa fresca (a gosto)


Preparação :

  1. Na noite anterior coloque o feijão azuki (juntamente com um pedaço de Alga Kombu) a demolhar  - com uma boa quantidade de água em relação à quantidade de feijão, cerca do triplo - por, pelo menos, 12 horas de antecedência. 
  2. Após a demolha, descarte toda a água. Coloque numa panela (sem pressão) o feijão e a alga (que além de dar sabor, também ajuda na digestão das leguminosas), com 1,5L de água. Deixe a água aquecer em lume alto e depois, quando começar a ferver, reduza para lume médio. Junte uma pitada de sal e deixe cozer, por cerca de 40 minutos. Desligue e deixe repousar 10 minutos. Reserve a água para colocar mais tarde na feijoada.
  3. Passe o tofu por água corrente e seque com um pano ou um guardanapo de papel. Corte em cubos e reserve.
  4. Limpe os cogumelos e corte aos pedaços. Reserve.
  5. Num tacho, coloque o azeite e refogue a cebola e o alho picadinhos, até dourarem (sem queimar).
  6. Junte o tomate (aos bocadinhos), a paprika fumada, os cominhos e a folha de louro. Deixe apurar, por uns minutos.
  7. Adicione o tofu, os cogumelos, a cenoura (em rodelas), o vinho, uma pitada de sal e um pouco de água da cozedura do feijão.  Deixe cozinhar, em lume médio, durante 10 minutos.
  8. Enquanto isso, separe as folhas do repolho e lave-as em água corrente. Coza ligeiramente, numa panela pequena, em água temperada com 1 colher de chá de sal marinho. Escorra a água e reserve.
  9. Acrescente, no tacho, o feijão escorrido e um pouco da água da sua cozedura. Mexa e ajuste o sal e a pimenta. Deixe cozinhar, em lume brando, durante 10 minutos.
  10. Junte o repolho e deixe apurar, por mais 10 minutos. Junte a salsa picadinha e um raminho (para decoração).
  11. Sirva quente acompanhada com Arroz Thai Jasmim.

Bom apetite!

 

Dicas:

  • Os enchidos passam para a feijoada um sabor fumado delicioso, é verdade, o problema é que são pouco saudáveis devido a conterem elevadas quantidades de sal, conservantes e aditivos. Deixe o seu consumo para ocasiões especiais e, de preferência, reduza a quantidade.
  • O tofu fumado (uma variação do tofu natural) além de dar o sabor fumado à feijoada, é uma magnifica alternativa à carne já que possui um alto teor de proteína e contem os 8 aminoácidos essenciais, que contribuem para o crescimento e manutenção da massa muscular. O tofu tem um baixo teor de gordura saturada e não contém colesterol além disso é fonte de ferro, magnésio e cálcio.

Mais sobre mim

Sigam-me

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Pesquisar

Direitos de Autor

Todas as fotografias publicadas são da minha autoria, incluindo a sua edição. Por favor, não utilizem as minhas fotografias sem a minha autorização. Muito obrigada.

Arquivo

    1. 2024
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2023
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2022
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D

Em destaque no SAPO Blogs
pub